한약보다 좋은 무료 건강비법 11가지

1. 머리를 두들겨라

    손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다.

    두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다.

    빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리 (머리가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.

    머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다

 

2. 눈 알을 사방으로 자주 움직여라.

    눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번, 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계반대 방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동        자 를 지그시 눌렀다가  번쩍 드기를 20번을 하면, 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요없게 되는 경우도 있습니다.

 3. 콧구멍을 벌려 심호흡 하라

    특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다.

    유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌 박사가 조사해 보니, 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 겁        니다.

    폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해 물질을 잘 처리 합니다.

    그러므로 심호흡을 하면 각종 유해물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다.

    노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.

 

4. 혀를 자꾸 입안에서 굴려라.

    혀를 가지고 입천장도 핧고, 입밖으로 뺏다 넣었다하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

    침은 회춘 비타민입니다.  침은 옥수라 했습니다.

    평소 식사때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분히 침이 들어가 소화가 잘되어 건강에 좋습니다.

    그러나 가래같은 탁한 것은 버려야 합니다.

 

5. 잇몸을 맛사지 하라

    손가락 6걔로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.

    그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 부딪혀 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다.

    치아를 단련시키는 이방법을 '고치법' 이라고 합니다.

 

6. 귀를 당기고 부비고 때려라.

    귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다.

    이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다.

    그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다.

    이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화 되도록 돕습니다.

 

7. 얼굴을 자주 드드려라.

    손 바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화 되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게 되며, 혈색이 좋아       져  아름다운 얼굴이 됩니다. 

  허리가 자주 아파서 못 견디는 분들은 코 바로 밑의 인중(흠이 파진 곳)을 두손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있    습니다.

 

8. 어깨와 등을 맛사지 하라.

    어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구끼리 서로 해 주즌 것이 좋습니다.

    머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손가락으로 움켜 잡으면 지그시 누르는 지압을 하면 피로가 풀리며, 중풍      을 예방하고 우리 몸의 각 장기들을 간회시켜 줍니다.

 

9. 배와 팔 다리를 두들겨라.

   배와 팔 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는것을 느낄수 있습니다.

   소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운 활력을 느낄 수 있습니다.

   양 무릎을 두 손으로 두들기면 관절에 아주 좋습니다.

 

10. 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라.

     소리가 나는 것이 싫으면 한쪽손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 됩니다.

     손바닥을 힘있게 치면 한 번 칠때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨납니다.

 

11. 발을 자극하라.

    발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후 좌우로 돌리며 비틀고, 발가락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며, 발목     을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋습니다.

   발바닥을 엄지손가락으로 지그시 이곳 저곳을 눌러주면 숙면을 취하게 됩니다.

 

                     출처 한약보다 좋은 무료건강비법 11가지( 인터넷 발췌)

                          정우소식 2025 NO 3 에서

 

   우체국 퇴직자 모임 소식지인 정우 소식에 게재되어 건강관리에 참고토록 올립니다